2019年12月07日

睡眠についての結論

「50歳から元気になる生き方」(10)

武田邦彦  takeda kunihiko

2019.10 10 1刷発行(マガジンハウス)

<睡眠についての結論>
「7時間横になっていればいい」これが結論です。
「頭を整理する時間」と「身体を安静にする時間」
はそれぞれ2時間半と4時間半で合計7時間。
「身体を休める」ことは簡単でただ横になってい
ればいいのです。
「頭を休める」睡眠の為には音楽を聴きながら眠
れば30分ほどで眠れます、音量は適度に落として
ください。

繰り返します。好きな音楽を音量を落としてかけ
ます。そして7時間横になっていればいい、という
感じで蒲団に入ります。

panse280
posted at 04:16

コメントする

名前
 
  絵文字