20 筋肉を減らさない

「近藤誠がやっている　がんにならない30の習慣」(13)
近藤誠　　1948-
makoto kondou

2017.12.11 1刷発行（宝島社）

＜19　日光をほどよくあびる＞
日光を浴びすぎるとガンになり、日光を受け
ないと、またガンになる。「ほどよく」という
ことはなかなか難しい。

晴れた日に、半袖や長袖で20分ほど過ごせば
「ほどよい」時間です。

＜20 筋肉を減らさない＞
ボケもガンも筋力で遠ざける。筋力は90歳から
でも増強できる。

「きんさんぎんさん」はボケ症状を毎日の筋トレ
で回復しました。

筋力がつくと脳細胞も増える、記憶をつかさどる
海馬も大きくなる、その結果ボケを遠ざけます。

運動後にはタンパク質を補給しましょう。