日々の生活

＜日々の生活＞
朝、4時頃起床、ゴミを出す。
朝10時まで、「ユーチューブ」「メール」をチェック。
朝10時から30分ほど散歩。
午後1時ごろから、1時間程度の午後の散歩。
午後5時頃、30分の夜の散歩。

朝は、「プロテイン」、「クエン酸」「MCTオイル」。
昼は、外食or290円弁当。
夜は、「290円弁当」＋菓子パン。角のオンザロック。
食事計画を自由にしたのは、「プロテイン」だ。

夜10時頃、就寝。

朝食は、400mlの水に70gのプロテイン、オリゴ糖7.5g、MCTオイル7.5g。
その他12時まで空腹ならば、軽い朝食を摂る。
昼食、夕食の前後に空腹を覚えるならば、水を飲む。